In Den Age Corona Home-Workouts Könnt Ihr Euch Fit Halten.
Wir befinden uns derzeit in der Corona-Quarantäne. Hoffentlich ist es vorbei, wenn Sie dies lesen. Es ist Ende März und ein Großteil der Welt ist zu Hause, da Unternehmen aus Sicherheitsgründen ihre Türen geschlossen haben.
Alle, die zu Hause bleiben, werden dafür sorgen, dass sich das Virus nicht so schnell ausbreitet, eingedämmt wird und die Zahl der Neuerkrankungen reduziert. Wissenschaftler auf der ganzen Welt arbeiten an der Entwicklung eines Impfstoffs, obwohl es möglicherweise mindestens ein Jahr dauern kann, bis er der Öffentlichkeit zur Verfügung gestellt wird.
Fitnessstudios und Fitnessstudios sind natürlich auch wie zu erwarten geschlossen, so dass die Menschen nach Wegen suchen, um während der Quarantäne, die Wochen oder sogar Monate dauern kann, in Form zu bleiben, sie sind sich noch nicht sicher, wie lange sie dauern wird.
In Form Bleiben Während Der Corona-Quarantäne
Wenn Ihr Cardiogerät ein Crosstrainer oder ein Laufband ist,
1. Dies ist die beste Zeit, um alle Funktionen Ihres Crosstrainers und anderer Maschinen zu nutzen. Wenn Sie das Gerät schon länger besitzen, kennen Sie möglicherweise einige der Funktionen nicht oder haben sie noch nie zuvor verwendet. Es gibt normalerweise eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, die in Verbindung mit den einstellbaren Widerstandsstufen und Schritten verwendet werden können. Sie müssen den Ellipsentrainer nicht von Hand verwenden, wenn Sie es gewohnt sind, dies manuell zu tun. Sie können Ihren Ober- oder Unterkörper gezielt ansprechen, verschiedene Muskeln ansprechen und den Cardio-Effekt steigern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Effektivität Ihres Trainings zu verbessern.
2. Es gibt viele Fitness-Apps und -Programme, die Sie ebenfalls nutzen können. Natürlich haben Sie iFit auf NordicTrack- und ProForm-Ellipsen, den neuen Bowflex JRNY auf dem Max Trainer und andere Bowflex-Geräte, aber auch wenn Ihr Ellipsentrainer kein eigenes Fitness-Mitgliedschaftsprogramm hat, können Sie dennoch On-Demand-Workouts im Studiotraining nutzen , Tracking und Sharing sowie alle möglichen hilfreichen Motivationstools. Einige dieser Programme, wie beispielsweise Beach Body, stehen während der Corona-Quarantäne kostenlos zur Verfügung. Diese Programme können kostenlos ausprobiert werden und Sie können sich anmelden, wenn es für Sie funktioniert.
3. YouTube ist eine weitere kostenlose Option. YouTube verfügt über eine große Bibliothek mit Personal Trainer-Workouts. Sie können einige dieser Workouts ausführen, während Sie auf dem Ellipsentrainer sind, wie zum Beispiel Kurzhantelcurls oder Pressen. Sie können sie aber auch aus der Maschine machen. Sie können auch bei wenig Zeit ein Ganzkörpertraining absolvieren. Tatsächlich dauert es weniger als 20 Minuten, um die volle Wirkung zu erzielen. Auch wenn es vielleicht nicht mehr die gleiche Routine wie früher im Fitnessstudio ist und Sie möglicherweise keinen Zugang zu freien Gewichten haben, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, ohne Geräte ein großartiges Training zu absolvieren. Und vielleicht lernst du einige neue Übungen, die dir wirklich gut tun und die du auch weiterhin alleine machen kannst.
Wenn Sie KEIN Crosstrainer, Laufband oder ein anderes Cardiogerät haben.
1. Keine Panik, wenn Sie keinen Crosstrainer oder ein anderes Cardiogerät haben. Es ist immer noch möglich, ein großartiges Training zu erhalten. Mit den Ratschlägen in Nr. 2 und 3 können Sie immer noch ein großartiges Training absolvieren. Sie können alle möglichen großartigen Fitness-Apps auf Ihrem Computer, Laptop oder Telefon nutzen oder auf YouTube springen und großartige Trainings für jede einzelne Muskelgruppe erhalten. Es gibt Cardio-Programme, es gibt Stretching, es gibt Yoga, es gibt Muskelaufbau was auch immer Ihre Fitnessziele sind, Sie werden etwas finden, das für Sie funktioniert.
2. Wenn Sie können, gehen Sie nach draußen. Auch wenn sie sich zum Zeitpunkt des Schreibens nicht sicher sind, wie sich Corona ausbreitet, ist es möglich, 10 bis 15 Minuten nach draußen zu gehen und trotzdem die soziale Distanz zu wahren. Joggen oder laufen Sie, machen Sie Hampelmänner, Kniebeugen, Ausfallschritte usw. Wenn Sie nicht nach draußen können oder dies unsicher ist, können Sie viele dieser Dinge auch drinnen tun. Gehen oder joggen Sie auf der Stelle, machen Sie einige Liegestütze, Klimmzüge, Situps. Nur 30-45 Minuten Bewegung am Tag halten Sie nicht nur in Form, sondern verbessern auch Ihre Stimmung, was in Zeiten extremer Belastung der Schlüssel ist.
Die Corona-Quarantäne Fazit: Trainieren
Wir wissen nicht, wie lange, aber wir sollten nicht aufhören, unseren regulären Routinen zu folgen. Es ist wichtig, für unsere körperliche und geistige Fitness weiter zu trainieren, und da wir alle zu Hause waren, gibt es keinen Grund, sich eine halbe Stunde oder mehr für ein Training einzuplanen. Auch wenn es nach dem Schlafen der Kinder sein muss, ist es sehr wichtig, dass Sie dieses Training nach Möglichkeit jeden Tag durchführen.
Wenn Sie einen Ellipsentrainer, ein Laufband oder ein anderes Cardio-Gerät besitzen, holen Sie sich dieses Handbuch und lernen Sie alle Funktionen kennen, die es bietet. Sie werden vielleicht überrascht sein, was Sie entdecken, und es kann nur Ihre Art zu trainieren verändern. Sie könnten kostenlose Apps und Fitnessprogramme in Betracht ziehen, die Ihnen helfen können, in diesen schwierigen Zeiten motiviert zu bleiben.
Wir wünschen Ihnen allen viel Gesundheit. Seien Sie sicher, seien Sie schlau und denken Sie daran, wie wichtig Fitness heute ist.
