Um die beste Stretching-Maschine auf dem Markt zu finden, müssen Sie überlegen, wie Sie Ihre Muskeln am besten dehnen können. Obwohl regelmäßiges Dehnen großartig ist, um die Flexibilität zu erhöhen, ermöglicht es Ihnen nicht immer, die so wichtige tiefe Muskeldehnung zu erreichen.
Es gibt viele Dinge, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie eine Stretching-Maschine kaufen. Was sind Sie? Was sind die Unterschiede? Was sollten Sie budgetieren?
Es ist wichtig, das richtige Stretching-Gerät für Ihre Fitnessziele und Ihren Körpertyp zu finden, weshalb wir diese unabhängige Kaufberatung zusammengestellt haben.
Nachdem wir über 30 verschiedene Stretching-Maschinen von 8 der Top-Marken überprüft haben, haben wir eine Auswahlliste mit Empfehlungen erstellt. Dazu gehören 5 der besten Stretching-Maschinen in jeder der 3 Hauptkategorien: Ganzkörper, Beinstrecker/Beinsplit und Rückenstrecker.
Dies sind die Geräte, die sich als am effektivsten erwiesen haben, um Rückenschmerzen und Muskelverspannungen zu lindern, die Flexibilität zu erhöhen und Ihre Muskeln zu dehnen.
Was Ist Eine Stretchmaschine?
Bei fast allen Arten von Übungen kann das Dehnen verspannter Muskeln helfen, die Flexibilität zu erhöhen. Ob Laufen, Gewichtheben, Tanzen, Golf, Tennis, Basketball, Kampfsport oder Baseball.
Aber ohne die richtigen Fitnessgeräte kann das Dehnen jeder Muskelgruppe eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, etwas zu haben, das Ihr Körpergewicht unterstützt, um verspannte Muskeln zu dehnen und zu entspannen.
Hier kommen Streckmaschinen ins Spiel.
Dieser weit gefasste Begriff kann für alles verwendet werden, von Beinstrecken bis hin zu Inversionsliegen. Sie können entweder eine Muskelgruppe isolieren oder eine komplette Körperdehnungsroutine erstellen, je nachdem, welche Art von Dehnungsgerät verwendet wird.
Wie Funktioniert Eine Stretchmaschine?
Es hängt alles davon ab, welche Art von Stretchmaschine Sie verwenden. Sie können Ihren Körper um 180 Grad umdrehen, um eine spinale Dekompression zu erreichen. Inversionsliegen haben auch Traktionsgriffe, die eine tiefere Dehnung Ihrer Rückenmuskulatur ermöglichen.
Der Schwerpunkt von Beinstrecken-/Splitmaschinen ist niedriger und ermöglicht es Ihnen, Ihre Beine auf eine Weise zu bewegen, die nicht möglich ist. Dies geschieht oft mit Hilfe eines Schwenksystems, das in verschiedenen Winkeln arretiert.
Wie der Name schon sagt, können Ganzkörper-Stretchgeräte verwendet werden, um jede der Kernmuskelgruppen zu dehnen. Der Sitz lässt sich oft drehen, um ein anspruchsvolleres Dehnungstraining zu ermöglichen, mit Griffen und Sicherheitsgurten, um sichere Griffpositionen zu bieten.
Diese Maschine ist am besten für jemanden geeignet, der bereits aktiv ist. Ein Inversionstisch hingegen nutzt die Schwerkraft, um die meiste Arbeit für Sie zu erledigen.
Wer Sollte Eine Trage Kaufen?
Jeder, der schnell an Flexibilität gewinnen und Verletzungen vermeiden möchte, sollte die Verwendung einer Stretching-Maschine in Betracht ziehen.
Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen können in jedem Alter auftreten. Dem kann durch eine gute Dehnungsroutine vorgebeugt werden.
Stretchgeräte werden von Yoga-Praktizierenden, Sportlern und Kampfsportlern verwendet, um die Bewegungsfreiheit in den Beinen und Armen zu verbessern.
Die besten Designs ermöglichen es Ihnen, Ihren Bewegungsbereich schrittweise zu erweitern. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Verbesserungen messen.
Es ist auch möglich, mit einer Dehnungsmaschine ein effektives Flexibilitätsprogramm zu erstellen, bei dem Sie Sätze und Wiederholungen ähnlich wie beim Widerstandstraining ausführen.
Wie beim Kauf eines neuen Trainingsgeräts empfehlen wir Ihnen, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, bevor Sie es zu Ihrem Fitnessprogramm hinzufügen.
Stretchgeräte für Senioren
Mit zunehmendem Alter kann es in unseren Gelenken und Muskeln zu Steifheit kommen. Dies ist ein normaler Teil des Alterns. Mit Hilfe eines hochwertigen Stretchtrainers ist es jedoch möglich, die Mobilität zu verbessern und die Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben zu minimieren.
Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie Dehnungsübungen durchführen. Ein einfacher Morgenspaziergang, gefolgt von 10-20 Minuten auf einer Krankentrage, kann in sehr kurzer Zeit zu spürbaren Ergebnissen führen.
Obwohl es keine Art von Stretch-Maschine gibt, die für ältere Erwachsene am besten geeignet ist, möchten Sie vielleicht Bodenarbeit vermeiden, indem Sie Stretch-Out-Bänder verwenden. Inversionsliegen oder sitzende Stretchtrainer wie der Precor 240i lassen sich einfach auf- und abbauen.
Warum Eine Dehnmaschine Kaufen?
In den letzten Jahren sind viele Jobs zunehmend sitzend geworden, da mehr Zeit am Schreibtisch verbracht wird. Dies kann zu eingeschränkter Mobilität und Muskelinaktivität führen, was sich nachteilig auf Ihre Gelenke und Muskeln auswirken kann.
Sie können sich für ein kommerzielles Fitnessstudio-Konto anmelden. Das Problem ist, wenn Sie nur Ihre Muskeln dehnen möchten, kann sich dies als kostspielig und zeitaufwändig erweisen.
Ein weiteres Problem bei Fitnesscentern ist, dass sie selten über hochwertige Stretching-Geräte verfügen. Schlingentrainer und Hyperextensionsbänke sind in der Regel das Beste, was Sie erwarten können, aber in jedem Fall ist die Auswahl an Dehnungsübungen begrenzt.
Ein Schlingentrainer braucht einen starken Ankerpunkt. Hyperextensionsbänke dienen der Stärkung des unteren Rückens.
Der beste Weg, um alle Ihre Muskeln effektiv zu dehnen, ist der Kauf einer Dehnmaschine für Ihr Zuhause. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie das Gerät regelmäßig verwenden, da es praktisch ist und eine 5-Jahres-Garantie hat.
Unsere Top-Empfehlung wäre der Precor 240i StretchTrainer oder LifeSpan SP1000, wenn Sie ein knapperes Budget haben.
Wie Oft Sollte Ich Mich Dehnen?
Das American College of Sports Medicine empfiehlt statisches Dehnen mindestens zwei- bis dreimal pro Woche. Jede Dehnung sollte mindestens 2 bis 4 Mal wiederholt und zwischen 15 und 30 Sekunden gehalten werden. Gehen Sie diesem Dehnungstraining immer ein aktives Aufwärmen voraus, z. B. Gehen oder leichtes Radfahren.
Top 5 Der Besten Ganzkörper-Stretching-Maschinen
Die meisten Ganzkörper-Stretchmaschinen haben ein ähnliches Design mit einem gepolsterten Sitz, Griffen mit mehreren Positionen und einem soliden Stahlrahmen. Es ist wichtig, die hochwertigen Stretchmaschinen von minderwertigem Müll zu unterscheiden.
Nachfolgend finden Sie die unserer Meinung nach besten Ganzkörper-Stretchmaschinen auf dem Markt. Diese Bewertung basiert auf Verarbeitungsqualität, Garantieabdeckung und Kundenbewertungen. Es berücksichtigt auch den Hintergrund des Unternehmens und die Unterstützung für verschiedene Dehnungsübungen.
1. Precor 240i StretchTrainer der kommerziellen Serie
Trotz seines Premium-Preises bleibt der Precor 240i StretchTrainer eines der besten Ganzkörper-Stretching-Geräte auf dem Markt.
Sie können viele verschiedene Arten von Dehnübungen durchführen, indem Sie das ergonomische Griffdesign und die ergonomische Position verwenden. Dazu gehören Rücken, hintere Kniesehnen, Brust, Schultern, Bizeps und Kernmuskeln (Interkostalmuskeln, schräge Bauchmuskeln).
- 8 Kerndehnungsübungen, die auf Ihren unteren Rücken, Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken abzielen.
- Am Rahmen angebrachtes Schild, das die besten Dehnungspositionen erklärt
- Abmessungen: 132 cm L x 71 cm B x 91 cm H
- Produktgewicht: 27 kg
- Garantie: 5 Jahre auf den Rahmen
Dies kann zu einer verbesserten sportlichen Leistung führen. Das kann die Schwungbewegung von Golfern oder Baseballspielern sein oder die Stärkung des unteren Rückens von Turnern und Tennisspielern.
Strapazierfähige Sitz- und Rückenbezüge sorgen in Kombination mit hochwertiger Polsterung für ein angenehmeres Dehnungserlebnis. Dies ist ein Indiz für die hochwertige Verarbeitungsqualität und ermöglicht Ihnen mehr Dehnübungen zu Hause.
2. LifeSpan SP1000 Stretch-Partnerbank
Wenn Sie nach einer Stretch-Maschine suchen, die etwas günstiger ist als die Precor 240i, könnte die SP1000 Stretch Partner Bench das nächstbeste sein.
Das patentierte Flex-Smart-Pivot-System ermöglicht es Ihnen, eine Reihe verschiedener Dehnungen durchzuführen und passt sich einer Reihe verschiedener Körpertypen und Flexibilitätsstufen an.
- Flacher Stahlrahmen zur Erhöhung der Stabilität
- Inklusive kostenloser Flexibility for Life Stretching-DVD mit einem 30-minütigen Tutorial
- Handbuch mit 18 Dehnungsarten
- Abmessungen: 124 cm L x 74 cm B x 97 cm H
- Produktgewicht: 25 kg
- Gewichtskapazität: 136 kg
- Garantie: Garantie für 5 Jahre, 2 Jahre Teile und 90 Tage Polsterung
Der SP1000 Stretch Partner ist um einen soliden Stahlrahmen herum aufgebaut und unterstützt die Ganzkörperdehnung durch korrekte Körperhaltung und Dehntechnik.
Dem Grundrahmen des Precor 240i fehlt vorne ein Bogen, der einen Ankerpunkt für Ihre Füße schafft. Mit der Unterstützung der Sitz- und Rückenkissen können Sie zusätzliche Rückendehnungen durchführen.
3. Gronk Fitness Kommerzielle Stretchmaschine
Die Gronk Fitness Stretch-Maschine ähnelt der LifeSpan SP1000 und der Precor 240i und kann für die tiefe Muskeldehnung in der Privatsphäre Ihres Zuhauses verwendet werden.
Obwohl es nicht über die schwenkbaren Griffe des SP1000 verfügt, können Sie dennoch Ihren gesamten Körper effektiv dehnen. Dazu gehören Beindehnungen mit den gepolsterten Schaumstoffrollen, eine Funktion, die wir auch bei der TotalStretch TS200-Dehnungsmaschine von Motive Fitness gesehen haben.
Mehrere Griffpositionen ermöglichen es, verspannte Muskeln in verschiedenen Winkeln zu dehnen. Der flache Stahlrahmen sorgt für Stabilität und kann bis zu 120 kg tragen.
- Starker 32-kg-Stahlrahmen
- Doppelt genähte Polsterung
- Hochdichte Sitzpolsterung und Rückenstütze
- Schwenkbare Fußstützen für zusätzliche Stabilität
- Griffe mit mehreren Griffpositionen
- Gepolsterte Faszienrollen sind eine zusätzliche Variante der Dehnungsübungen
- 5 Jahre Garantie beim Kauf für Homegyms
- Sicherheitsgurte zur Verringerung des Verletzungsrisikos
Die Gronk Fitness Stretch Machine wird auch mit einem Drehstuhl geliefert, der mit einem Sicherungsstift gesichert ist. Sie können den Abstand zwischen Sitz und Griffen anpassen, um eine bessere Dehnungsposition zu erreichen. Dies wird Ihrem Rücken, Ihren Gesäßmuskeln und Ihren Kernmuskeln helfen.
Die Schaumstoffpolsterung mit hoher Dichte und die doppelt genähte Polsterung bieten ein hohes Maß an Komfort bei allen Dehnungsarten. Sichere Handschlaufen bieten zusätzliche Sicherheit und Schutz, während Softgrip-Griffe zusätzlichen Schutz für Ihre Hände bieten.
4. Nitrofit Limber Pro Stretchmaschine
Der Nitrofit Limber Pro, der preislich zum gleichen Preis wie der LifeSpan SP1000 liegt, verfügt über ein abnehmbares Wadenstretchboard. Sie können die Intensität der Dehnung anpassen, indem Sie die Neigungsstufe auf drei Stufen einstellen.
Der verstellbare Sitz hilft dem Limber Pro auch, sich an eine Reihe von Benutzergrößen und Flexibilitätsstufen anzupassen. Es stehen 7 Sitzpositionen zur Auswahl, die mit einem einfachen Arretierstift eingestellt werden können.
- Ein am Lenker angebrachtes Schild zeigt 9 illustrierte Dehnübungen
- Stahlrahmen mit Schaumstoff-Knie- und Rückenkissen
- In die Vorderbeine integrierte Räder zur einfachen Aufbewahrung
- Die Sitze können angepasst werden, um Benutzern unterschiedlicher Größe und Flexibilität gerecht zu werden
- Ausgewiesene Wadenstreckungsstation mit Stützstangen
- Das Wadenbrett ist auf 16, 23 oder 30 Grad einstellbar. Es kann auch komplett entfernt werden.
- Sicherheitsgurte
- 136 kg Gewichtskapazität
Das Plakat enthält eine klare Richtlinie zu neun der effektivsten Dehnungsübungen. Die Standfläche ist auch ideal für kompakte Heim-Fitnessstudios, da sie 128 cm L x 57 cm B ohne Wadenbrett oder 166 cm x 57 cm mit montiertem Wadenbrett misst.
Der Nitrofit Limber Pro unterstützt eine breite Palette von Dehnungspositionen im Stehen und Sitzen, einschließlich Wadenheben im Stehen, Lat-Dehnungen für Ihren Rücken und Schulterdehnungen.
5. Motiv Fitness TotalStretch 200
Das einzigartigste Merkmal des TotalStretch TS200 ist das ErgoStretch-Lenkersystem, das im Vergleich zum Precor 240i zwei zusätzliche Griffpositionen bietet.
Der Preis der Stretchmaschinen ist sehr ähnlich. Das Precor-Design hat jedoch eine durchschnittliche Bewertung von 4,7 Sternen. Sie erhalten auch eine zusätzliche Jahre Garantie auf Teile.
- ErgoStretch Lenkersystem
- ErgoStretch-Plattform für Unterschenkeldehnungen
- Schaumstoffgepolsterte Rollen mit Schaumstoffpolsterung zur Unterstützung von Dehnungen im Stehen und Sitzen
- Eine Plakette, die einen Ganzkörperkreislauf mit 10 Dehnungen beschreibt
- Schwenkbare Sitz- und Rückenstütze für Stabilität beim Sitzen
- Abmessungen: 150 cm L x 74 cm B x 102 cm H
- Produktgewicht: 40 kg
- Garantie: 5 Jahre Rahmen, 1 Jahr Teile, 90 Tage Verschleißteile
- Gewichtskapazität: 147 kg
Aber der TS200 ist nicht ohne seine Vorteile. Als kommerzielles Körperdehnungsgerät ist die Gewichtskapazität eine der höchsten auf dem Markt, mit gepolsterten Schaumstoffrollen zur Unterstützung von Dehnungen im Stehen.
Der ergonomische Drehsitz ermöglicht Ihnen eine Vielzahl von Muskeldehnungen. High-Density-Dämpfung sorgt für Halt und Komfort.
Der TotalStretch TS200 wiegt 40 kg, ist aber dank eines einzelnen, vorne montierten Transportrads sehr einfach zu transportieren.
Top 5 Der Besten Beindehnmaschinen
Das beste Stretchinggerät muss nicht unbedingt ein Ganzkörpertrainer wie der Precor 240i sein.
Wenn Sie ein Mitarbeiter sind, der lange sitzt und sich bewegen muss, gibt es einige Dinge, die helfen können.
Eine gute Beindehnungsmaschine kann Ihnen helfen, die Intensität Ihrer Dehnung im Laufe der Zeit zu erhöhen und Ihre Beinmuskulatur zu entspannen. Dies ist perfekt, um sich auf Ihre Quads, Hüftbeuger und Kniesehnen zu konzentrieren, insbesondere nach dem Laufen oder Radfahren.
Um Ihnen Zeit zu sparen, haben wir unsere Empfehlungen für Top-Beindehnungsmaschinen in die engere Wahl gezogen. Diese Liste basiert auf eingehenden Überprüfungen von über 20 hoch bewerteten Modellen und Vergleichen.
VersaFlex Dehnmaschine aus dem 1. Jahrhundert
Wenn Sie nach einem robusten Design suchen, das ultimative Flexibilität und progressive Dehnung bietet, könnte das Century VersaFlex Ihre beste Option sein.
Die Polsterung im Sitz und die Oberschenkelpolster mit mehreren Positionen sorgen dafür, dass Sie während der gesamten Dehnung bequem und gut gestützt bleiben. Wenn Sie den Winkel erhöhen, verhindern Stangen an der Innenseite der Beinstützen, dass Ihre Füße von den Polstern rutschen.
- Sie können sich um bis zu 190 Grad bewegen
- Streckarm mit 4 Positionen
- Solide Stahlkonstruktion
- Gradanzeige zur Überwachung des Fortschritts
- Abmessungen: 89 cm L x 51 cm x 20 cm
- Produktgewicht: 25 kg
- 1 Jahr Garantie
Damit Sie Ihren Fortschritt zwischen den Dehnungsübungen überwachen können, verfügt der Century VersaFlex auch über eine Gradanzeige. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie tiefe Dehnungen durchführen, die auf Ihren inneren Oberschenkel abzielen.
Um die Qualität Ihres Dehnungserlebnisses zu verbessern, ist die VersaFlex-Trage mit einem Rahmen mit niedrigem Profil ausgestattet, der das Auf- und Absteigen erleichtert. Das Verletzungsrisiko wird durch die breite Sitzfläche und die Lendenwirbelschutzpolsterung reduziert.
Es ist einfach zu verwenden und ermöglicht eine allmähliche Erhöhung des Dehnungsgrades. Diese Maschine ist leicht anpassbar und ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.
2. Valor Fitness CA27 Beinstrecker
Jeder, der die Bein- und Hüftflexibilität durch Dehnung verbessern möchte, kann vom Valor Fitness CA-27 profitieren.
Rücken- und Beinstützen sind mit hochdichtem Schaumstoff gepolstert, damit Sie sich während der gesamten Übung wohlfühlen. Es gibt sogar ein einfach zu bedienendes Einstellrad zum Einstellen der Dehnungsintensität. Dies verbessert auch Ihre Kontrolle über die Dehnung, mit kleinen, inkrementellen Anpassungen dank des eingebauten Zahnradsystems.
- Steuerung des Kurbelrades zur Beinstreckung
- Gepolsterte Sitz- und Rückenstütze für maximalen Komfort
- Sie können Ihre Beine bis zu 180 Grad ausstrecken
- Voll einstellbare Bein- (2 Positionen) und Rückenstützen
- Halbmontierte Lieferung
- Solider Stahlrahmen
- 113 kg Gewichtskapazität
- Garantie: 3 Jahre Rahmen, 2 Jahre Polster
- Abmessungen: 76 Zoll L x 17 Zoll B x 52 Zoll. H (22kg.
Die Beinstützen verfügen außerdem über verstellbare Polster, um sich an unterschiedliche Beinlängen anzupassen. Dies ist eine Funktion, die wir bei keinem anderen Beinstrecker gesehen haben.
Es ist nicht möglich, das Ausmaß Ihrer Dehnung abzuschätzen. Dies würde es Ihnen erleichtern, Ihren Fortschritt zu überwachen. Die CA-27 ist daher weniger effektiv als andere Beinstreckmaschinen wie die Century VersaFlex, die eine klar definierte Gradanzeige hat.
Die Beinstreckermaschine CA-27 hat hohe Kundenbewertungen erhalten. Kunden lieben die Leichtgängigkeit der Kurbelradbewegung und den hohen Komfort.
Einige Leute waren jedoch unglücklich über das Fehlen eines Stretchgriffs, der tiefere Dehnungen ermöglichen würde. Diese Funktion ist auf der Century VersaFlex-Maschine verfügbar.
3. ProForce StretchMaster II Beinstrecker
Der StretchMaster II wurde speziell entwickelt, um die Flexibilität in Ihren Beinen und Hüften zu verbessern, mit einem Bewegungsbereich, der tiefe Dehnungen unterstützt.
Wie bei den meisten Beinstreckmaschinen gibt es ein Einstellrad für schrittweise Anpassungen des Streckwinkels. Dies ist eine schnelle und einfache Methode, um zu sehen, wie weit Sie sich dehnen können.
- Robuste Stahlkonstruktion
- Gepolsterte Sitz- und Beinstützen mit Polsterung
- Verstellbare Rückenstütze
- Rollenräder und abnehmbares Lenkrad für eine sanfte Dehnungsbewegung
- Strecken Sie über 180 hinaus
- Die Stoppverriegelung hilft Ihnen, Ihre maximale Dehnungsposition zu halten
Leider haben Sie keinen separaten Griff, den Sie halten können, sobald Sie Ihre Zieldehnungsposition erreicht haben. Diese Funktion ist auf der Century Versaflex-Maschine verfügbar.
Die Polsterung in den Sitz- und Beinpolstern ermöglicht es Ihnen, Ihre Beine bequem zu strecken, mit einer verstellbaren Rückenstütze, um die Belastung Ihrer unteren Wirbelsäule zu reduzieren.
Die Beinstützen können nicht wie beim Valor Fitness CA-27 eingestellt werden, aber die Polster sind viel länger ausgelegt. Dies bedeutet, dass Benutzer mit kurzen und langen Beinen die gleichen Vorteile des Dehnens erfahren.
4. TMAS Pro Beinstrecker
Der Pro Leg Stretcher wurde entwickelt, um Beindehnungs- und Spagattraining zu unterstützen, mit einer Lenkradsteuerung zur Einstellung der Intensität. Dadurch können Sie Ihre Dehnung in winzigen Schritten erhöhen, aber es gibt keine klaren Markierungen, um Ihren Fortschritt aufzuzeichnen.
Für zusätzlichen Komfort sind der Sitz und die Beinstützen mit einer Schaumstoffpolsterung gepolstert. Um Druckstellen zu vermeiden, hilft die Schaumstoffpolsterung, den Kontakt mit der Maschine gleichmäßig zu verteilen.
- Steuerung des Kurbelrades zur Beinstreckung
- Sie können Ihre Beine bis zu 180 Grad ausstrecken
- Robuste Stahlrahmenkonstruktion
- Gepolsterter Sitz und Beinstützen
- Verstellbare Rückenstütze
- Es ist auch als Beinstrecker und Spagatmaschine nützlich
- Um die Beinstrecker in tiefen Dehnungspositionen zu sichern, verwenden Sie eine Sperrklinke
- Fast fertig montiert geliefert
- Garantie: Keine
Kombinieren Sie dies mit der verstellbaren Rückenstütze, und Sie haben eine der besten Beinstreckmaschinen auf dem Markt. Abhängig von Ihrer Flexibilität kann der Sitz entweder in eine vollständig aufrechte oder in eine zurückgelehnte Position eingestellt werden.
Der TMAS Pro Leg Stretcher ist für seine robuste Konstruktion und sein zuverlässiges Getriebesystem hoch bewertet. Kunden schätzen, wie einfach es ist, das Steuerrad zu entfernen und die Rückenlehne zur bequemen Aufbewahrung nach unten zu klappen.
Viele Bewertungen loben auch seine Fähigkeit, die Flexibilität zu steigern, Rückenschmerzen zu lindern und verspannte hintere Oberschenkelmuskeln zu lockern. Es ist auch nützlich für die Reha nach einem Hüftgelenkersatz und das tägliche Dehnen vor dem Kampfsporttraining.
5. Ideales Dehnungsgerät für die Kniesehne
Ideal Stretch wurde von Steve Nichols, dem Schöpfer von Jacobs Ladder, erfunden und wurde speziell entwickelt, um Ihre Kniesehnen zu dehnen.
Die kompakte Stellfläche und der erschwingliche Preis machen es zu einer überzeugenden Alternative zu herkömmlichen Beindehnmaschinen. Ideal Stretch kann mit einem Stretchband kombiniert werden, um eine tragbare und leichte Möglichkeit zum Dehnen aller wichtigen Muskelgruppen zu bieten.
- Dehnen der Oberschenkelmuskulatur, ohne den Rücken zu belasten
- Halten Sie während der Dehnung Ihr Knie gerade
- Dehnt gleichzeitig Wade und Kniesehne
- Behält die richtige Hüftausrichtung während der Kniesehnendehnung bei
- Inklusive einer Lehr-DVD
Trotz des einfachen Rahmendesigns können Sie Ihre hintere Oberschenkel- und Wadenmuskulatur gleichzeitig effektiv dehnen. Dies alles, während Sie sicher auf dem Rücken liegen, in einer Position, die die richtige Hüftausrichtung beibehält und Rückenschmerzen lindert.
Mit sitzenden Beinstreckern können Sie immer nur ein Bein gleichzeitig machen. Jede Dehnung ist einfach, verbessert die Beweglichkeit in Ihren Hüften und Beinen und lindert seitliche Schmerzen in den Knien.
Top 3 Der Besten Stretch-Out-Straps / Stretch-Bänder
Stretchmaschinen sind nicht jedermanns Sache. Wenn Sie sparen, um einen zu kaufen, und mit ein paar einfachen Dehnübungen beginnen möchten, gibt es ein paar Produkte, die wir empfehlen können.
Stretch-Out-Gurte sind eine tragbare und leichte Alternative zu herkömmlichen Stretching-Maschinen.
Für Homegyms sind größere Geräte wie Inversionstische oder Spagatgeräte ideal. Aber was ist, wenn Sie unterwegs sind? Vielleicht gehst du für eine Mittagspause ins Fitnessstudio oder um dich nach einem harten Training zu dehnen.
1. OPTP-Stretch-Out-Gurt
Der leichte und tragbare Stretch Out Strap ist mit mehreren Schlaufen ausgestattet, um eine tiefe, progressive Muskeldehnung zu unterstützen. Sie können die Intensität jeder Dehnung steuern, sodass Sie keinen Spotter benötigen.
OPTP bietet ein Dehnübungsbuch, das Ihnen hilft, ein Dehnprogramm zu erstellen, das funktioniert. Diese Broschüre enthält 30 der effektivsten Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Es enthält auch Farbfotos, kontrahierende Entspannungstechniken und Aufwärmübungen, die gut für den Sport sind.
- Enthält OPTP Stretch Out Straps und ein Übungsheft
- Der originale Spanngurt, eingeführt 1993
- 15 cm10 cm gewebter Nylonriemen mit 10 einzelnen Schlaufen
- Hochwirksam zum Aufwärmen, Training und nach dem Training
- Ideal für Tänzer und Sportler, Physiotherapie, Pilates und Yoga-Routinen
- Erstklassige Wahl von Physiotherapeuten und Sporttrainern für sichere, effektive Kontraktions-Entspannungs-Dehnungen
- Potenzial zur Steigerung der Flexibilität, Verbesserung der Bewegungsfreiheit, Verbesserung der Muskelregeneration und Verringerung des Verletzungsrisikos
OPTP (Orthopaedic Physical Therapy Products) ist ein Unternehmen, das sich auf Produkte für Fitness und Physiotherapie spezialisiert hat. Sie haben ihren Sitz in Minnesota und verkaufen derzeit eine breite Palette von Produkten für alles, von Kernkraft bis hin zu Pilates und Yoga.
2. Yoga EVO Elastischer Dehnungsgurt
Der Yoga EVO Strap ist mit 10 Schlaufen ausgestattet, von denen jede als Ankerpunkt für Ihre Hände oder Knöchel während Yoga-Posen verwendet werden kann. Alternativ ist die flexible Baumwollmischung weich genug, um zu greifen, wenn Sie tiefe Muskeldehnungen durchführen möchten.
Jeder Schleife ist eine Nummer zugewiesen, die es einfach macht, Ihre Flexibilität im Auge zu behalten, während Sie sich verbessern. Wenn Sie mit dem Dehnen fertig sind, dauert es nur wenige Sekunden, den Gurt aufzurollen und in der praktischen Tragetasche (mitgeliefert) zu verstauen.
- Eine Baumwollmischung wurde verwendet, um das Nylonband zu ersetzen.
- Diese Schlaufen sind so konzipiert, dass sie zu Ihren Füßen und Händen passen.
- Kostenlose Tutorials inklusive Online-Zugriff auf 120 Minuten Video-Workouts
- Für maximale Vielseitigkeit sind 10 Schlaufen weich und dehnbar.
- Tragbares Design, das leicht und einfach zu tragen ist. Kommt mit einer Tragetasche
- Verfolgen Sie Ihren Dehnungsfortschritt mit nummerierten Schleifen
- Kostenloses eBook mit Dehnübungen
- Gestreckte Länge: 279 cm. Leerlauflänge: 140 cm
- Breite: 3cm
Sie erhalten außerdem sofortigen Zugriff auf 120 Minuten HD-Videotraining mit dem Yoga Evo Stretching Strap sowie ein Anleitungs-eBook. Es ist ein nützliches Referenzhandbuch für grundlegende Dehnübungen und hilft Ihnen, Ihre eigenen individuellen Dehnübungen zu erstellen.
Der Yoga EVO Strap ist elastisch (dehnbar), aber der meistverkaufte OPTP Stretch Out Strap verwendet Nylon (nicht dehnbar). Obwohl die Dehnung nichts mit einem Widerstandsband zu tun hat, gibt es etwas mehr Nachgiebigkeit als beim OPTP-Gurt.
3. Gravity Fitness 12-Schlaufen-Stretchgurt
Das Stretchband von Gravity Fitness ist dem von OPTP sehr ähnlich, da beide aus Nylon bestehen. Es dehnt sich nicht wie das Yoga EVO-Gummiband.
Jeder Gurt hat 12 separate Dehnungsschlaufen. Das sind 2 mehr als OPTP oder Yoga EVO. Sie haben mit Neopren gepolsterte Griffe, die einen sicheren Halt für alle Arten von Dehnungen bieten.
- Verwenden Sie es für Yoga, erhöhte Bewegungsfreiheit, Physiotherapie, Sportmannschaften, CrossFit
- Sie haben die Möglichkeit aus drei Farbkombinationen zu wählen: Schwarz, Grau, Grau und Grün oder Pink und Grau
- Unelastisches Nicht-Latex-Stretchband
- Nylongewebe von höchster Qualität 100%
- Komfortabler Griff mit Neopren-gepolsterten Griffen
- 12 verschiedene Dehnungsschlaufen
- Enthält den digitalen und gedruckten Leitfaden von Gravity Fitness für Dehnungsgurtübungen
- Tragbares Design mit Nylon-Aufbewahrungstasche
- Länge: 244cm. Breite: 4 cm
Gravity Fitness bietet eine Kurzanleitung zu 12 Ihrer besten Dehnübungen. Diese sind so konzipiert, dass sie auf jede der großen Muskelgruppen abzielen, und umfassen seitliche Hüftdehnungen in Rückenlage, Quadrizeps-Dehnungen in Bauchlage und die Dehnung der Oberschenkelrückseite in Rückenlage.
Leider gibt es keine Online-Videobibliothek mit Stretch-Workouts, die Sie mit dem Yoga EVO erhalten. Aber Sie erhalten eine praktische Nylon-Aufbewahrungstasche und die Wahl zwischen drei Farbkombinationen: Schwarz und Grau, Grau und Grün sowie Pink und Grau.
Viele haben es als eine Form der Physiotherapie nach einer Knieoperation oder als Möglichkeit, tiefe Muskeldehnungen zu Hause zu erleben, als unglaublich nützlich empfunden. Sie schätzen auch die robuste Konstruktion und den Komfort der Neoprengriffe.
Top 3 Der Besten Rückendehnungsmaschinen
Ganzkörper-Stretchgeräte wie das Precor 240i sind die perfekte Wahl für alle, die eine tiefe Dehnung in Rücken und Schultern wünschen.
Aber was ist, wenn Sie beim Dehnen dieser Muskeln besonders auf Ihren Rücken oder Ihre Wirbelsäule achten müssen?
Eine Inversionsliege könnte die beste Option sein, mit optionalen Aufsätzen für Lendenwirbeltraktion und Wärmetherapie zur Linderung von Rückenschmerzen.
Nachfolgend finden Sie unsere Top 3 Empfehlungen für eine hochwertige Inversionsliege für zu Hause.
1. Ironman Gravity 4000 Inversionstisch
Die Gravity 4000 wurde in unserer letzten Kaufberatung als eine der besten Inversionstherapieliegen vorgestellt. Der A-Rahmen aus Stahlrohr kann bis zu 159 kg tragen und verfügt über ausreichende Höheneinstellungen für Benutzer mit einer Körpergröße von bis zu 15 cm bis 15 cm.
Der Knöchelverschluss ist leichter zugänglich als der Zugstift beim Teeters EP-560. Dadurch wird die Rückenbelastung beim Auf- und Absteigen der Fußplatten reduziert.
- Kann helfen, Rückenstress zu reduzieren und die Durchblutung anzuregen
- Rückenlehne und Lendenkissen aus Memory-Foam-Nylon
- Hochwertiger, doppelt genähter Vinyl-Rückenlehnenbezug
- Rutschfeste Bodenstabilisatoren aus Gummi
- Kann bis zu 180 Grad umgedreht werden, mit einer maximalen Benutzergröße von 15 cm15 cm
- Ergonomisch geformte Knöchelpolster
- Mit Schaumstoff überzogene Sicherheitsgriffe für besseren Halt und Komfort
- Faltbar zur Aufbewahrung (43 cm B x 203 cm H x 66 cm L)
- Abmessungen: 66 cm B x 165 cm H x 124 cm L
- Produktgewicht: 34 kg
- Gewichtskapazität: 159 kg
Kombinieren Sie dies mit den ergonomischen Knöchelpolstern und der Polsterung mit hoher Dichte, und Sie haben einen sicheren, bequemen Halt über den gesamten Bereich der Inversion. Zusätzliche Unterstützung für den unteren Rücken wird durch ein abnehmbares Lendenkissen und eine Memory Foam-Rückenlehne geboten.
Extra lange Sicherheitsgriffe geben Ihnen die vollständige Kontrolle über die Geschwindigkeit Ihrer Inversion, mit einem verstellbaren Riemen zur Begrenzung des Winkels. Sie können bis zu 180 Grad invertieren. Der Rahmen lässt sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen.
2. Teeter EP-560 Umkehrtisch
Teeter unterscheidet sich von anderen Inversionstabellen, da es keine Polsterung hat. Der EP-560 verfügt über eine ComforTrak-Matratze, die sich mit Ihrem Körper biegt, um Sie bei Bewegungen zu unterstützen, anstatt einer mit Vinyl überzogenen Polsterung.
- ComforTrak-Bett, das sich für volle Unterstützung bei Dehnungen biegt
- Verwenden Sie für zusätzlichen Komfort hochdichte Schaumstoff-Knöchelschalen
- Schwerer Stahlrahmen, der zur einfachen Aufbewahrung zusammengeklappt werden kann
- Grip-and-Stretch-Griffe für tiefere Rückendehnungen
- Das Knöchelkomfortrad kann an verschiedene Fußgrößen angepasst werden
- Sichere Inversion mit einem Sicherheitshalteband
- Die Teeterlink-App ist verfügbar, um die Nutzung zu verfolgen
- Mit dem LTD-Modell verfügbare Zubehöroptionen
- FDA-zertifiziert
- Benutzerhöhenunterstützung: 1,2 m 6 Zoll 1,8 m 6 Zoll
- Höchstgewicht: 136 kg
Alle Teeter-Inversionsliegen sind von der FDA für Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und -krämpfe, Bandscheibenvorfall, Ischias, Spinalkanalstenose und Facettensyndrom zugelassen.
Zur zusätzlichen Linderung von Rückenschmerzen können Sie auch eine Reihe von Zubehör kaufen. Zu diesem Zubehör gehören Akupressurknoten, eine Lumbalbrücke und eine Lumbalbrücke, die für eine tiefere Dekompression des Rückens am Tischbett befestigt werden.
Sie haben nicht das Deluxe EZ Reach Ankle System (das beim Teeter EP-970 LTD erhältlich ist).
Es ist im Wesentlichen ein längerer Griff mit einem Ratschenverschlusssystem. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht so weit beugen müssen, um Ihre Knöchel zu sperren oder zu lösen.
Ihnen fehlen auch die Stretch Max-Griffe in voller Länge, aber die Präzisionsrotation gibt Ihnen die vollständige Kontrolle über die Inversion.
3. Innova ITX9600 Hochleistungs-Inversionstherapietisch
Innova Fitness produziert einige der besten Inversionsliegen auf dem Markt, mit Bestsellern wie ITX9800, ITM4800 (Wärme- und Massagetherapie) und ITX9700.
- Einstellbarer Sicherheitsstift in 5 Positionen zur Kontrolle des Inversionswinkels
- Schaumstoffgepolsterte Rücken- und Kopfstütze mit Schaumstoffpolsterung für zusätzlichen Komfort
- Durchgehende Sicherheitsgriffe
- Verwenden Sie für einen sicheren, aber bequemen Halt geformte Knöchelhalter
- Zur schnellen und einfachen Aufbewahrung zusammenklappbar
- Abmessungen: 71 cm B x 117 cm L x 160 cm H
- Höhenbereich des Benutzers: 1,2 m 10 Zoll 1,8 m 6 Zoll
- Gewichtskapazität: 136 kg
Als Rückenstreckgerät ist es nicht so effektiv wie das Teeter EP-560, da es weniger Griffpositionen hat. Aber der 180-Grad-Umkehrbereich und die Griffe in voller Länge machen es immer noch zu einer effektiven Lösung für Rückenschmerzen.
Selbst wenn Sie nicht über umfangreiche Stretching-Erfahrung verfügen, werden Sie feststellen, dass das ITX9600 dank seines faltbaren A-Rahmen-Designs einfach zu bedienen, bequem und kompakt ist.
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Videodemonstrationen
Videos, die zeigen, wie verschiedene Arten von Stretching-Maschinen verwendet werden
Innova Fitness ITX9600 Inversionstisch
Teeter EP-560 Inversionstisch
Stretching-Maschinen-Übungen Und Workouts
Es ist wichtig, vor dem Kauf einer Stretchmaschine zu entscheiden, wo Sie trainieren möchten.
Inversionstabellen eignen sich am besten für steife Hälse. Eine Beindehnungs-/Splitmaschine funktioniert besser, um die hintere Oberschenkelmuskulatur zu lockern und die Flexibilität zu erhöhen.
Zu wissen, was Sie während einer Dehnungssitzung erwartet, ist ebenfalls hilfreich. Dazu gehören Übungsoptionen, Dehnungsdauer und wie oft Sie das Gerät verwenden müssen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Die meisten Ganzkörper-Stretching-Maschinen werden mit einem an der Vorderseite angebrachten Schild geliefert, das die besten Dehnungen für dieses Gerät anzeigt. Viele Stretchbänder werden mit eBooks und Online-Videos geliefert, um die Flexibilität zu erhöhen.
Bei richtiger Anwendung können die Ergebnisse der Verwendung einer Stretching-Maschine unglaublich sein.
Gesundheitliche Vorteile Der Verwendung Von Stretchmaschinen
Dieser Leitfaden soll Ihnen bei der Auswahl der richtigen Stretching-Maschine für Ihr Zuhause helfen. Wir haben auch ein paar tragbare und leichte Dehnungsgeräte wie Dehnungsgurte oder Kniesehnendehner.
Wie können diese Produkte Ihre Lebensqualität verbessern?
Deep Muscle Stretching ist nicht nur etwas für Profisportler, sondern auch für Tänzer und Kampfsportler. Sie können eine größere Flexibilität, weniger Muskelverspannungen, eine verbesserte sportliche Leistung und sogar eine einfachere Dehnungsroutine erreichen.
Tägliches Dehnen kann auch für eine korrekte Körperhaltung sorgen, die Durchblutung und Nährstoffversorgung Ihrer Gelenke erhöhen und sogar die Koordination der Feinmuskulatur verbessern.
Aber was ist mit Behauptungen, dass Dehnen die Kraft steigern oder das Verletzungsrisiko verringern kann?
Erhöht Stretching Die Muskelkraft?
In einer Studie wurde getestet, ob Stretching die Kraft des Oberkörpers steigern kann, wobei sechzehn erfahrene männliche Powerlifter als Testpersonen verwendet wurden.
Acht Wochen lang nahmen neun Powerlifter zweimal pro Woche an zwei Flexibilitätssitzungen teil. Sieben Powerlifter blieben übrig und wurden in die Kontrollgruppe eingeordnet. Sie erhielten eine Routine, die kein Dehnen beinhaltete.
Die Forscher fanden heraus, dass Flexibilitätstraining nach 8 Wochen zu einer signifikant größeren Arbeit beim Rebound-Bankdrücken führte. Die Teilnehmer der Dehnungsgruppe konnten während der Testsitzung nach dem Training eine deutlich höhere Last heben.
Kann Stretching Vor Dem Training Das Verletzungsrisiko Verringern?
Es ist allgemein anerkannt, dass ein angemessenes Aufwärmen vor dem Training, einschließlich Muskeldehnung, dazu beitragen kann, das Verletzungsrisiko zu verringern und den Grad des Muskelkaters zu begrenzen.
Aber gibt es eine Wissenschaft, die dies untermauert?
Es wurden zahlreiche Studien zu den Auswirkungen von Stretching auf Verletzungen und Muskelkater durchgeführt. Um die Ergebnisse zusammenzufassen, wurden anschließend systematische Reviews durchgeführt.
Eine der fünf Studien wurde in den medizinischen Fachzeitschriften The BMJ veröffentlicht. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Dehnen zu einer kleinen, statistisch nicht signifikanten Abnahme des Muskelkaters führt.
Zwei Studien bezogen sich auf Daten aus der Armeeausbildung, die Militärrekruten umfasste. Diese zeigten, dass Muskeldehnung vor dem Training das Verletzungsrisiko nicht verringert.
Kein guter Start
Ein separater Cochrane Review untersuchte den Zusammenhang zwischen Dehnung und verringertem Muskelkater.
Die Überprüfung umfasste zwölf Studien. Eine davon umfasste 2377 Teilnehmer. Andere Studien hatten zwischen 10 und 30 Teilnehmer. Die Dehnungseffekte vor und nach dem Training wurden bewertet.
Die Autoren des Reviews kamen zu dem Schluss, dass Muskeldehnung keine klinisch signifikante Verringerung des verzögert einsetzenden Muskelkaters (DOMS) bewirkt. Dies galt sowohl für das Dehnen vor als auch nach dem Training.
Wird Stretching Meine Trainingsleistung Verbessern?
Eine 2007 im Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen statischen Dehnübungen und Trainingsleistung.
Achtunddreißig Freiwillige wurden entweder einer Dehnungsgruppe (STR) oder einer Kontrollgruppe (CON) zugeteilt. Die Teilnehmer der STR-Gruppe folgten einer statischen Dehnungsroutine, die darauf ausgelegt war, alle wichtigen Muskelgruppen des Unterkörpers zu trainieren.
Im Vergleich dazu führte die CON-Gruppe während der 10-wöchigen Studie kein Dehnen oder körperliche Übungen durch.
Zu Beginn der Studie wurde jeder Proband auf seine Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Kraft bewertet. Die Ergebnisse wurden dann nach 10 Wochen wiederholt.
Das Dehnen zeigte signifikante Verbesserungen in allen Bereichen mit einer spürbaren Verbesserung der Flexibilität (18,1 %), Sprung aus dem Stand (2,3 %), Vertikalsprung (6,7 %) und 20-m-Sprint (1,3 %), Kniebeugung 1RM (15,3 %), und Kniestreckung 1RM (32,4 %). Knieflexionsausdauer (30,4 %) und Knieextensionsausdauer (28,5 %) waren ebenfalls offensichtlich.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Dehnungsübungen bei bestimmten Übungen helfen können, die Leistung zu verbessern.
Verschiedene Arten Von Streckmaschinen
Bei einer so großen Auswahl an Stretchmaschinen auf dem Markt ist es schwierig zu wissen, wo man anfangen soll.
Sie sollten Inversionsliegen zur spinalen Dekompression oder eine Rückentraktionsmaschine wie das ComforTrac® Home Lumbar-Gerät in Betracht ziehen.
Es ist auch wichtig zu erkennen, welche Muskeln gedehnt werden müssen. Benötigen Sie mehr Flexibilität in Ihren Kniesehnen oder eine komplette Körperdehnungsmaschine?
Im Rahmen unserer Überprüfung haben wir uns 3 Haupttypen von Stretchmaschinen angesehen:
- Ganzkörper-Stretch-Maschinen
- Beinstreck-/Splitmaschinen
- Stretching-Maschine für Rücken/Wirbelsäule
Wir werden Sie durch jede Option führen, damit Sie die richtige für sich auswählen können.
Egal, ob Sie unter komprimierten Bandscheiben im unteren Rückenbereich, Muskelverspannungen in den Beinen oder Bewegungseinschränkungen in den Schultern leiden, die unten aufgeführten Geräte könnten die Lösung sein.
Stretchgeräte Für Den Ganzen Körper
Der Precor 240i StretchTrainer ist die beste Wahl, um die Flexibilität und die allgemeine Dehnung zu verbessern.
Dieses Gerät zielt auf alle wichtigen Muskelgruppen ab, einschließlich Ihrer Hüften und Kniesehnen, Quadrizeps und Quadrizeps, Arme und Waden sowie Ihres oberen und unteren Rückens.
Dies ist ein schneller Weg, um Flexibilität, Körperhaltung, Straffheit, Muskel- und Gelenkflexibilität und Rückenschmerzen zu verbessern.
Zusätzlich zur Ganzkörper-Muskeldehnung ist der Platzbedarf oft kleiner als bei Beinstrecken-/Splitmaschinen. Dies kann ein praktischeres und angenehmeres Dehnungserlebnis in kompakten Heim-Fitnessstudios schaffen.
Was sind die wichtigsten Merkmale, auf die Sie beim Kauf einer Ganzkörper-Stretchmaschine achten sollten?
- Sie sollten darauf achten, dass Sie alle großen Muskelgruppen (Beine und Rücken, Arme, Beine, Brust etc.) trainieren können.
- Erweiterte Garantie für den Rahmen und alle Teile
- Kompakte Standfläche, wenn Sie in Ihrem Fitnessstudio zu Hause nur wenig Platz haben
- Leichter Rahmen für einfachen Transport
- Ergonomie, die unterschiedliche Körpertypen und -größen unterstützt
- Robuste Konstruktion mit ausreichend hoher Tragfähigkeit
- Bequeme, hochdichte Polsterung im Rücken
Beinstreckmaschinen
Dieses Gerät wird auch als Spagatmaschine bezeichnet und ist ideal für diejenigen, die ihre Beine dehnen möchten, insbesondere ihre Kniesehnen.
Dazu können Kampfsportler, Tänzer oder jeder mit verspannten Kniesehnen gehören, die einfach ihre Zehen etwas leichter berühren möchten.
Moderne Beinstreckmaschinen sind oft mit einem Stellrad ausgestattet, mit dem Sie den Dehnungsgrad langsam in Stufen erhöhen können.
Die Century Versaflex Stretching Machine ist eines der beliebtesten Beispiele. Es verfügt über bequeme Polsterung und Beinstützen.
Worauf sollten Sie beim Kauf eines Beinstreckers achten?
- Robustes Rahmendesign mit hoher Tragfähigkeit
- Passen Sie den Winkel des Beinsplits mit dem Einstellrad an (nicht inkrementelles Ratschen).
- Einfache Montage, wenn möglich vormontiert
- Verstellbare Rückenstütze für maximale Nacken- und Lendenwirbelstütze
- Bequeme gepolsterte Einsätze an Kontaktpunkten mit Ihren Beinen
Maschinen Für Rückendehnung
Ein Inversionstisch ist eine großartige Investition, wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken oder Verspannungen Ihrer Rückenmuskulatur haben.
Jedes Unternehmen ist einzigartig und jedes hat sein eigenes Design. Es ist wichtig, die jeweiligen Vorteile vor dem Kauf abzuwägen.
Sind Sie auf der Suche nach Infrarot-Wärmetherapie Ironman IFT-Reihe ist die beste Option.
Möglicherweise möchten Sie Ihr Zuhause mit Zubehör aufwerten. Teeter verkauft Inversionstische, einschließlich Schwerkraftstiefel, Lendenbrücken und Traktionsgriffe. Sie haben auch ein vibrierendes Kissen.
Aber Inversionstabellen sind nicht die einzige Option, wenn es um Wirbelsäulendekompression und Dehnung Ihrer Rückenmuskulatur geht.
Es gibt Dutzende von Rückentraktionsgeräten zum Dehnen des unteren Rückens, wie das Nubax Trio, Back Magic und ChiSoft Lumbar Stretcher.
Diese Geräte sind so konzipiert, dass sie bei allem helfen, von der Neuausrichtung der Bandscheiben bis zur Heilung eingeklemmter Nerven. Diese Geräte sind tragbarer und erschwinglicher als Inversionstische, ermöglichen jedoch nicht die gleiche tiefe Dehnung.
Worauf ist bei einer Rückendehnungsmaschine zu achten?
- Robustes Rahmendesign mit hoher Tragfähigkeit (300 159 kg+)
- Maximaler Komfort mit Memory-Foam-Rückenpolsterung
- Genügend Tischlängeneinstellungen, um Ihre Körpergröße zu unterstützen (die meisten reichen bis 15 cm bis 15 cm)
- Gute Garantieabdeckung (idealerweise 5 Jahre+)
- Suchen Sie nach einem Verriegelungssystem, das den Knöchel auf Premium-Inversionstherapietischen arretiert
- Sicheres Schließsystem. Die meisten Inversionsliegen verwenden einen Riemen, um den Inversionswinkel zu begrenzen, aber Ironman iControl-Tische verwenden ein Scheibenbremssystem.
