Das sind derzeit zwei beliebte Themen. Die Zahl der Menschen, die Krafttrainings- und Fitnessgeräte zu Hause kaufen, ist im letzten Jahr dramatisch gestiegen. Diese Bars werden schnell zu den bevorzugten Fitnessgeräten.
Lockenstäbe sind aus Metall und die Platten werden am Ende befestigt, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen. Sie isolieren hervorragend kleinere Muskelgruppen wie Ihren Bizeps und Trizeps, aber selbst die besten Curlstangen sind nicht sehr effektiv, wenn Sie nicht das richtige Gewicht haben. Dieser Artikel beantwortet die Frage: Wie viel wiegt eine Curlbar? Welches ist das Beste für Sie?
Was Ist Wichtig, Um Ihr Curl-Bar-Gewicht Zu Kennen?
Es ist wichtig, das Gewicht aller Geräte zu kennen. Dies stellt sicher, dass Sie nicht überlasten und riskieren, Ihre Muskeln zu trainieren, aber es stellt auch sicher, dass Sie nicht zu wenig Gewicht zulegen und keine Ergebnisse erzielen. Ohne das wahre Gewicht oder die Messlatte zu kennen, können Sie Ihre Fortschritte Woche für Woche nicht richtig verfolgen und Ihre Verbesserung.
Obwohl das Gewicht von Curlstangen oft sehr ähnlich ist, variiert es je nach Marke, Modell und Stil. Es ist wichtig, dass Sie die Unterschiede zwischen diesen kennen, um die Einstellungen an den von Ihnen verwendeten Gewichten vorzunehmen.
Was Wiegt Eine Curlstange? (Verschiedene Typen Im Vergleich)
Das Gewicht einer Curlstange variiert aufgrund der Materialien, der Größe und der Funktionen zwischen den verschiedenen Gewichtsmodellen geringfügig. Die Art der Curlstange wirkt sich auch auf das Gewicht aus, das sie tragen kann, daher ist es wichtig, die Hauptunterschiede zu kennen, bevor Sie sich für eine entscheiden.
1. Standard-Curlstange
Dies sind die Standard-Curlstangen, die Sie in den meisten Fitnessstudios im ganzen Land finden. Sie haben kleine Gewindeenden, sodass Sie nach dem Laden der Gewichte Halsbänder anbringen können.
Eine Standard-Curlstange wiegt 5 kg und ist 119 cm lang. Es hat auch an beiden Enden ein 17 cm langes Gewinde. Eine Standard-Curlstange kann ungefähr 91 kg tragen, was für so ziemlich jeden ausreichend ist, aber stellen Sie sicher, dass Sie Standardgewichte mit einem 3-cm-Loch verwenden. Diese Curlstangen werden am häufigsten in Fitnessstudios und zu Hause verwendet.
2. Olympische Curlstange
Es gibt wenige Unterschiede zwischen Standard- und olympischen Stangen. Olympische Curlstangen sind jedoch die beste Option. Alle olympischen Curlstangen sehen identisch aus und es gibt keine Abweichungen, die Sie mit einer Standard-Curlstange bekommen könnten. Olympische Curlstangen haben drehbare Hülsen, damit sich die Gewichte mit Ihrer natürlichen Bewegung bewegen können. Dies begrenzt jede Belastung Ihrer Handgelenke und Unterarme und ermöglicht es Ihnen, die Energie auf Ihre Muskeln zu konzentrieren, um die Gewinne zu maximieren und Verletzungen zu begrenzen.
Olympische Curlbars gibt es in verschiedenen Klassen und wiegen zwischen 18 und 11 kg. Die Länge der Stangen reicht von 47 bis 132 cm mit 17 cm an jedem Ende. Da die Stange 5 cm dick ist, wiegt sie statt 1 Zoll mehr. Dies bedeutet, dass Sie größere olympische Gewichte verwenden müssen.
3. EZ Curl Bar (Prediger).
EZ-Curlstangen haben sanfte Kurven in der Mitte, um sie so einfach wie möglich zu verwenden. Sie werden oft als Preacher-Bars bezeichnet, weil sie perfekt zum Bizepsisolieren von Preacher-Curls sind. Sie haben ein einfaches Design und sind im Grunde nur eine Stange mit Gewindeenden für die Gewichte.
EZ-Curlstangen wiegen zwischen 11 und 6 kg und sind 47-127 cm lang. Sie haben einen Durchmesser von 3 cm, sodass Sie zum Aufladen Standardgewichte verwenden müssen.
4. Super Curl Bar
Die Super Curl Bars haben eine etwas andere Form. Sie wurden entwickelt, um Verspannungen von Ihren Handgelenken zu lösen. Dies hilft, jede Belastung zu vermeiden und ermöglicht es Ihnen, Ihren Bizeps und Trizeps beim Training besser zu isolieren. Viele Benutzer finden eine Super Curl Bar auch viel bequemer und bevorzugen sie für längere Sätze.
Super Curl-Bars werden wie olympische Stangen hergestellt, jedoch mit tieferen Kurven, die es Ihnen ermöglichen, sie mit einer größeren Vielfalt an Griffen zu verwenden. Sie wiegen zwischen 18 und 11 kg und sind 38-114 cm lang. Sie haben wie die olympischen Stangen einen Durchmesser von 5 cm, sodass Sie olympische Gewichte mit ihnen verwenden müssen. Sie verwenden diese Curlstange eher, wenn Sie etwas erfahrener sind und eine größere Herausforderung benötigen.
5Vorteile Der Verwendung Von Lockenstangen Gegenüber Geraden Stangen
- Hilft, den Druck auf Ihr Handgelenk zu reduzieren Eine herkömmliche gerade Stange kann viel Druck auf Ihre Handgelenke ausüben, was zu Belastungen und Verletzungen führen kann. Dies tritt besonders häufig bei Anfängern auf, die noch nicht die Kraft haben, die Stange zu handhaben. Die Form und das Design einer Curlstange helfen, sie auf Ihre Arme zu konzentrieren, Ihre Handgelenke zu schützen und Ihnen ein besseres Training zu ermöglichen.
- Weniger Berichte über Schmerzen und Verletzungen
Häufige Hebeverletzungen sind in den Ellbogen, Handgelenken und Unterarmen. Dies liegt daran, dass diese Gelenke während des Trainings falsch ausgerichtet werden können. Lockenstäbe bewegen all dies auf natürliche Weise an die richtige Stelle und helfen Ihnen, Ihren Körper zu schützen. Menschen, die kürzlich verletzt wurden, werden Curl-Bars lieben. Sie können die Wahrscheinlichkeit von langfristigen Problemen verringern. - Besserer
Halt Eine Curlstange ist aufgrund ihrer natürlichen Position und ihres ergonomischen Griffs leichter zu halten. Dies macht die Verwendung sicherer und es besteht ein geringeres Verletzungsrisiko, wenn Sie es fallen lassen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Schädelbrecher wiederholen, da es Sie davon abhält, Ihren Schädel buchstäblich zu zerquetschen, wenn Sie ihn fallen lassen. - Mehr Isolation
Eine gerade Stange hat einen größeren Abstand zwischen den Gewichten und bedeutet, dass Sie mehr Energie aufwenden müssen, um das Gleichgewicht zu halten. Während dies großartig für ein Ganzkörpertraining ist, können Sie sich mit einer Curlstange auf die Muskeln konzentrieren, die Sie trainieren möchten. So können Sie Ihr Training fokussieren und die besten Ergebnisse erzielen. - Hilft, den Brachioradialis mehr zu aktivieren
Brachioradialis ist ein wichtiger Muskel an Ihrem Arm, der benötigt wird, um Ihren Ellbogen nach oben zu bewegen. Die Form der Curlstange hilft, sie effektiver zu aktivieren, was bedeutet, dass Sie mehr aus Ihrem Training herausholen. Curl Bars helfen dabei, fast alle Ihre Unterarm- und Bizepsmuskeln zu trainieren, und Sie können damit experimentieren, sie auf verschiedene Arten zu halten, um sie alle separat zu aktivieren. Dies wird Ihnen helfen, stärkere und straffere Arme aufzubauen.
Leute Fragen Auch (FAQs)
Die schwerste Curlstange, die Sie in die Finger bekommen können, ist ca. 14 kg und 147 cm lang. Es wird jedoch wahrscheinlich andere spezielle Curl-Bars geben, die noch mehr wiegen.
Die leichtesten Curl-Bars wiegen etwa 5 kg, jeder leichter als das, und es würde schwierig sein, die hinzugefügten Gewichte zu tragen.
Bei Männern beträgt die durchschnittliche Locke etwa 60 Pfund und bei Frauen etwa 18 Kilogramm.
Das höchste Gewicht, das jemals gelockt wurde, war 10.000 kg von Thommy Ohlund. Dies ist derzeit der Weltrekord, und wir würden nicht empfehlen, ihn ohne ernsthaftes Training zu schlagen!
Es ist am einfachsten, Ihre Lockenstäbe zu wiegen, indem Sie sie vorsichtig auf eine Waage legen. Sie können sich auch zuerst wiegen und dann die Curlstange halten, während Sie die Differenz berechnen.
Fazit
Curlstangen haben viele Vorteile gegenüber geraden Stangen und können dir dabei helfen, mehr aus deinem Training herauszuholen. Es ist wichtig, das Gewicht einer Curlstange zu verstehen, damit Sie Ihr Training planen und Ihren Fortschritt genau verfolgen können Das beste für dich.
